一年中冷え対策を行っています

冷えやすい体質なので一年中冷え対策を行っています。冷えると浮腫みやすくなるし、代謝も下がって痩せにくくなるので夏でも冷たいものは飲みません。外食でも氷を抜いて注文したり常温か温かいものを選びます。膝掛けやストールを常に持ち歩き、冷房の風や激しい温度差から身体を守っています。食事面でも身体を冷やす生野菜は食べず加熱をして温野菜にして食べます。身体を温める生姜も積極的に摂取しています。紅茶にハチミツと生姜を入れた生姜紅茶が冷え症対策に良いと雑誌で読んだので10年以上飲み続けています。飲むと身体がポカポカと温かくなり、冷えに効いている実感があります。この生姜紅茶は食物繊維も豊富で便秘にも効果があります。ホワイトニング リフトケアジェル

グリーンスムージー

私は体重が増えてき始めたなと感じたり、食べすぎたり、 飲み会などがある数日前には一日1食どこかでバナナ、小松菜、りんご、の王道のグリーンスムージーを作って飲んでいます。だいたい体重が増えていたときでも一週間あればもとに戻るし、野菜が四割、果物が六割なのですごく美味しくて飲むことが楽しみになるので、続けることが多いです。気を付けておきたいことは、他の2食は栄養のあるものを食べて、炭水化物もその時にしっかり食べることです。他の二食も抑えてしまうと数日後に体が耐えれなくなり一気に食欲が出て抑えられなくなります。そこでたくさん食べることでリバウンドの原因になります。飲むときに噛みながらゆっくりと飲むことが大事だと思います。噛むことによって、満腹になるので夜をグリーンスムージーにすると寝るまでお腹に溜まっていて続けるのは辛くないし、夜の方が体重が落ちやすいのでおすすめです。すこしお洒落なグラスなどに入れて気持ち的に女子力アップしながら飲んでいます。ビュール クレンジングバーム 最安値